¿Cómo aumentar naturalmente la testosterona?
La hormona de la testosterona natural, puede subir o bajar de acuerdo al tipo de alimentos que estemos consumiendo, por ejemplo cuando realizamos dietas basadas en pérdida de peso o de grasa corporal, donde los valores nutritivos como los carbohidratos puede incidir en los niveles de testosterona.
Se ha demostrado que la alimentación basada en grasas y en colesterol de la sangre, se encuentra relacionado con la testosterona en sus diversos niveles.
Productos y alimentos para aumentar la testosterona
Es una sustancia química que produce nuestro cuerpo en forma natural, pero también es encontrado en algunos pescados y carnes y sirve como componente esencial para aumentar el nivel de la testosterona natural.
Es un tipo de planta que crece en los climas fríos y se dice que es capaz de elevar los niveles de la hormona de crecimiento de los hombres, la potencia sexual y la energía.
Familia cercana de los rábanos, ubicada en las montañas de Perú, se utiliza para aumentar la función sexual de la mujer y el hombre, pero también para balancear la hormona de la testosterona.
Es uno de los alimentos naturales que aumenta la testosterona en personas, inclusive de edad avanzada en ciertos casos.
Se puede tomar en varios tipos de suplementos y se ha demostrado que cuando hay bajos niveles de testosterona, también hay disminución de la vitamina D, por lo tanto suplementos que contengan esta vitamina no lo dejes de consumir.
Factores que disminuyen el nivel de testosterona
- El alcohol, es uno de los productos que contribuye a la disminución de esta hormona.
- El consumo de azúcar es otro de los factores altamente negativos para el aumento de la hormona del crecimiento.
- El estrés se genera por el aumento de cortisol, es decir, el cortisol es la hormona del estrés, por lo tanto, esta de alguna u otra manera se ha demostrado que limita el libido en un porcentaje hasta el 30%.
Elevar la testosterona conclusión y resumen
La hormona del crecimiento se puede aumentar de forma natural con lo indicado en los párrafos anteriores, sin embargo, si los factores de riesgos como el alcohol, el estrés entre otros no son controlados, difícilmente podamos estabilizar y elevar los niveles de la hormona, para que tenga un efecto positivo en nuestro cuerpo, como lo es el aumento de la fuerza, libido y volumen muscular, nos beneficiará también realizar ejercicios de fuerza ya sea en casa o en el gimnasio.
Esto ha sido un importante aporte a nuestras funciones hormonales, como lograr aumentarlas de forma natural y sus beneficios, por lo que te invito lo compartas en las diferentes redes sociales.
Preguntas frecuentes
Es una hormona que se encuentra tanto en mamíferos (personas incluidas), reptiles, aves y otros vertebrados.
En los hombres la testosterona es producida por los testículos mientras que en las mujeres es producida por los ovarios (al igual pasa con el resto de animales)
Los niveles de testosterona pueden variar entre sus motivos por la alimentación, una mala gestión de esta nos puede producir un menor nivel de testosterona.
Entre sus alimentos con un mayor nivel de testosterona podemos destacar la vitamina D, la creatina o el jengibre, el consumo de estos nos puede ayudar a aumentar nuestro nivel de testosterona.
Con una buena alimentación, un consumo bajo o nulo de alcohol y un bajo nivel de estrés nos ayudarán a aumentar esta.
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