Fitness First

Rutinas de calentamiento antes de entranar con pesas

¿Por qué es importante el calentamiento antes del entrenamiento? Cuando entrenamos, los tipos de movimientos que ejercemos en nuestro cuerpo muchas veces son de alta intensidad, hasta tal punto que podemos llegar a lesionarnos, si no tomamos en cuenta un correcto calentamiento antes de iniciar cualquier jornada de ejercicios. Cuando tenemos una vida muy agitada, … Leer más

Cuantos días debo descansar después del entrenamiento

Pasarán los años y siempre los deportistas o los que nos mantenemos entrenando en un gimnasio nos preguntamos ¿Después de altas rutinas de entrenamiento, cuántos días a la semana de descanso debemos tener?, esta es una de las grandes interrogantes. El descansar es básicamente el principal factor del porque algunos deportistas, sobre todo los que … Leer más

Como aumentar la testosterona de manera natural

¿Cómo aumentar naturalmente la testosterona? La hormona de la testosterona natural, puede subir o bajar de acuerdo al tipo de alimentos que estemos consumiendo, por ejemplo cuando realizamos dietas basadas en pérdida de peso o de grasa corporal, donde los valores nutritivos como los carbohidratos puede incidir en los niveles de testosterona. Se ha demostrado … Leer más

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El CrossFit consiste, básicamente, en llevar a cabo movimientos funcionales a un nivel de alta intensidad (HIIT, High Intensity Interval Training, en inglés). Combina, por tanto, ejercicios de fuerza con cardiovasculares. Pero, ¿sabías que CrossFit es una marca registrada, creada por Greg Glassman y Lauren Jenai en el año 2.000? De hecho, inauguraron su primer … Leer más

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El CrossFit consiste, principalmente, en ejecutar ejercicios funcionales a un nivel de alta intensidad (HIIT, High Intensity Interval Training, en inglés). Combina, por tanto, ejercicios orientados a ganar resistencia con cardiovasculares. Pero, ¿sabías que CrossFit es una marca registrada, creada por Greg Glassman y Lauren Jenai en el año 2.000? De hecho, inauguraron su primer … Leer más

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