Fitness First

Análisis: ventajas y desventajas de tomar optimum nutrition creatina

La optimum nutrition creatina es un compuesto producido por el organismo y que se encuentra de forma natural en diversos alimentos. Sin embargo, de forma artificial la encontramos habitualmente como monohidrato de creatina, la suma de una molécula de creatina y otra de agua, así como otras fórmulas que incluyen elementos como el magnesio, clorhidrato o los ácidos cítricos y málicos.

 

Su uso no está exento de polémica: detractores y defensores chocan sistemáticamente en cuanto a las consecuencias que puede tener en nuestro organismo. Aprovechemos para repasar algunos de ellos:

Beneficios

Incremento de la fuerza

Reduce el daño muscular

Facilita la recuperación muscular

✅Ayuda a prevenir lesiones

Incremento del volumen muscular

Contraindicaciones y recomendaciones

Consumir a partir del consejo médico o de un especialista en nutrición

No utilizar como sustituto de alimentos

No sobrepasar las cantidades estipuladas para evitar daños hepáticos o nefrológicos. Diversos estudios delimitan en 10 gramos diarios en un máximo de 5 años para evitar lesiones en los órganos internos.

Posibles efectos secundarios:

Deshidratación

Malestar estomacal

Calambres musculares

 

Características a tener en cuenta a la hora de comprar optimum nutrition creatina

 

Sin embargo, no todas las optimum nutrition creatina son iguales, de ahí que tengas que fijarte en los siguientes elementos:

 

Calidad de los componentes.

Aditivos y conservantes.

Legalidad. Confía siempre en marcas distribuidas a través del circuito comercial, y avaladas por las autoridades sanitarias.

 

RebajasBestseller No. 1
Optimum Nutrition Gold Standard Pre Workout en Polvo, Bebida Energética con Creatina Monohidratada, Beta Alanina, Cafeína y Vitamina B Complex, Sandía, 30 Porciones, 330 g, Embalaje Puede Variar
  • El embalaje puede variar: Pack moderno, mismo número de servicios
  • Polvo de pre-entrenamiento listo para mezclar para atletas de deportes de fuerza, deportes de equipo, resistencia, gimnastas y atletas múltiples
  • Su cafeína de origen natural ayuda a afinar tu estado de alerta y concentración además de permitir que tu cuerpo pueda entrenar al máximo nivel
  • La creatina aumenta el rendimiento físico
  • Las vitaminas B6, B12 ayudan a reducir el cansancio y la fatiga
Bestseller No. 2
Creatina en polvo - 1kg / 1000 g - Monohidrato de creatina puro - Solubilidad óptima - Vegano - Sin aditivos - Polvo puro - German Elite Nutrition
  • RATIO DE RENDIMIENTO DE PRIMERA CLASE: Cada lata contiene 1000 g de polvo puro de monohidrato de creatina. Paquete de existencias XXL con 200 porciones de 5 g de monohidrato de creatina cada una. Nuestra creatina tiene un factor de malla de 200, por lo que es especialmente fina y puede ser muy bien absorbida por el organismo.
  • SOLUBILIDAD Y DOSIFICACIÓN: Para una cura ideal de creatina recomendamos 5 g de monohidrato de creatina al día. Una porción diaria de 5 g de monohidrato de creatina contiene 4,4 g de creatina pura. Nuestra creatina pura tiene una solubilidad perfecta. La cuchara incluida permite una dosificación fácil y precisa.
  • SUPLEMENTO BÁSICO: La creatina puede combinarse perfectamente con otros aminoácidos como L-Citrulina, L-Glutamina, Taurina, L-Tirosina, L-Arginina y AAKG.
  • Probado en laboratorio y sin aditivos: Probado en laboratorio de forma independiente para metales pesados, moho, E. Coli, salmonela y otros criterios de prueba relevantes. Nuestra creatina en polvo no contiene estearato de magnesio, ni gelatina, ni sabores, ni colorantes, ni estabilizadores, ni lactosa, ni gluten, ni conservantes, ni ingredientes modificados genéticamente.
  • CALIDAD Y SU SATISFACCIÓN: La gama GEN incluye numerosos complementos nutricionales con una buena relación calidad-precio. Todos los productos se elaboran con materias primas de alta calidad y exclusivamente en fábricas certificadas de la UE. Si no está satisfecho con nuestro producto, o si necesita ayuda y consejo, no dude en ponerse en contacto con nosotros.
Bestseller No. 3
Optimum nutrition Serious Mass - 5,45 kg Cookies and Cream
  • 0-20gr, 0-3gr, 10IVA, 65-80gr, > 3 kg, AMERICANA, Añadido extra de aminoácidos, Con carbohidratos, Contiene Creatina, Ganadores de peso, Ganar músculo, Maltodextrina, Recuperación, Vitaminas / minerales
Bestseller No. 4
Optimum Nutrition SERIOUS MASS - chocolate - 2,724kg
  • Serious Mass el suplemento perfecto para subir de peso
  • Fórmula nutricional específica para aumentar de peso
  • Aporta 50g de proteína y 252g de carbohidratos
  • Ingredientes: Maltodextrina, mezcla de proteínas, caseinato cálcico, albúmina de huevo, fosfato dipotásico, cloruro sódico, fosfato de magnesio, pirofosfato férrico, óxido de zinc, gluconato de cobre, sulfato de manganeso, hexahidrato de cloruro de cromo, yoduro potásico, suero de leche en polvo, triglicéridos de cadena media, creatina monohidrato
  • Modo de empleo: Añadir 2 dosificadores (330g) en un mezclador con 700ml de agua. Agitar durante 45-60 segundos. Para aumentar el valor calórico en lugar de agua, podéis usar leche si la toleráis bien (lactosa). Este producto puede tomarse: entre comidas, post-entrenamiento y antes de irse a dormir.
Bestseller No. 5
ZOOMAD LABS - Caretaker Squeeze, Suplemento Deportivo para Deportistas, con Aminoácidos, Diurético, con Efecto Drenante y Depurativo, Eliminación Líquidos - 345 gr, Sabor Cool Lemon
  • CUIDA TU MASA MUSCULAR: Caretaker Squeeze contiene 6 gr de los mejores Aminoácidos BCAAAs 10:1:1 del mercado, y ahora además con 2 gr de Carnipure y Diuretic Complex para la eliminación de líquidos
  • EFECTO DRENANTE Y DEPURATIVO: Eliminar grasa y líquidos con este suplemento deportivo quemagrasas. Mezclaló en 1l de agua, bébetelo en las próximas 2-3 horas y verás sus efecto drenantes y depurativo
  • INGREDIENTES NATURALES: Caretaker SQUEEZE contiene ingredientes naturales con acción diurética que te ayudarán a eliminar los líquidos depositados debajo de la piel, respetando el agua que se almacena en los músculos y ayudando a la pérdida del agua grasa subcutánea que da ese aspecto de blando y poco tonificado
  • L-CARNITINA + L-CARNIPURE: Con 2 gr de L-Carnitina y tartrato L-Carnipure, que acelera la degradación de las grasas. Ideal para reducir el porcentaje de grasa corporal incrementando tu energía
  • 345 GRAMOS: Caretaker Squeeze está disponible en diferentes sabores (Cherry Bom, Cool Lemon, Fresh Cola) y en un solo formato: bote de de 345 gramos. Un tamaño perfecto para guardarlo y transportarlo
Bestseller No. 6
Marca Amazon - Amfit Nutrition Pre-entreno, Sabor Frambuesa Azul, 360g
  • Sabor frambuesa azul, 360g, 36 porciones
  • Rendimiento intelectual: El ácido pantoténico contribuye al rendimiento intelectual normal
  • Metabolismo energético: La niacina, el ácido pantoténico y las vitaminas B6 y B12 contribuyen al metabolismo energético normal
  • Disminución de la fatiga: La niacina, el ácido pantoténico y las vitaminas B6 y B12 ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga
  • Funcionamiento muscular: La vitamina D contribuye al funcionamiento normal de los músculos
RebajasBestseller No. 7
Optimum Nutrition Creatina Monohidrato Micronizada, Creatina en Polvo, Suplementos Deportivos para Rendimiento, Sin Sabor, 93 Porciones, 317g, Embalaje Puede Variar
  • El envase puede variar: nuevo look con la misma calidad
  • Creatina micronizada en polvo de optimum nutrition on, tu empresa de confianza que suministra productos de nutrición deportiva de alta calidad para recuperarte después del entrenamiento y obtener energía antes del entrenamiento y sobre la marcha
  • Creatina monohidratada en polvo 100 % pura para darle un apoyo extra a tu rendimiento, 3 g de creatina por porción
  • Aumenta el rendimiento físico en sesiones sucesivas de ejercicio a corto plazo de alta intensidad
  • Diseñada como un suplemento para antes y después del entrenamiento; adecuada para antes y después de entrenamientos de crossfit, natación, running, fitness y muchas disciplinas más; suplemento óptimo para aficionados y profesionales por igual
Bestseller No. 8
Optimum Nutrition Micronized Polvo Creatina Monohidrato sin Sabor - 317 gr
  • Aumenta el rendimiento durante el entrenamiento de alta intensidad
  • 3,4 g de monohidrato de creatina pura para aumentar la potencia muscular
  • Se mezcla fácilmente sin sabor áspero
Bestseller No. 9
Optimum nutrition Creatine Powder - 634 gr
  • pack de 2 creatinas 317gramos. Total 634gr.
Bestseller No. 10
Creatina Monohidrato | Creatina pura microfiltrada con vitamina B6 | Promueve el crecimiento muscular y la resistencia | Polvo de monohidrato de creatina con sabor a sandía | 30 dosis
  • CREATINA 100% PURA MICROFILTRADA – Con 100% Creatine X4 aportarás la energía requerida a los músculos, consiguiendo aumentar la masa muscular de forma limpia.
  • ENTRENAMIENTOS DE MEJOR CALIDAD – 100% Creatine X4 es una sustancia ergogénica de tipo nutricional que proporciona una mejora sustancial en el rendimiento deportivo.
  • CREATINA PURA MICROENCAPSULADA – 100% Creatine X4 ha sido desarrollada con el último avance en fabricación, siendo microencapsulada y microfiltrada en su totalidad para ofrecer una máxima asimilación.
  • PREMIO AL MEJOR SABOR Y FACIL DISOLUCIÓN – 100% Creatine X4 contiene un delicioso y exclusivo sabor a cereza. Además, su disolución es fácil y rápida evitando la formación de molestos grumos.
  • CALIDAD Y SATISFACCIÓN GARANTIZADA – Desde el Laboratorio Fersa Ibérica garantizamos la máxima calidad en todos nuestros productos, cumpliendo todos con certificaciones de calidad GMP e ISO 9001 9002.