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Análisis: ventajas y desventajas de tomar myprotein creatina monohidrato

La myprotein creatina monohidrato es un compuesto producido por el organismo y que se encuentra de forma natural en diversos alimentos. Sin embargo, de forma unnatural la encontramos habitualmente como monohidrato de creatina, la suma de una molécula de creatina y otra de agua, así como otras fórmulas que incluyen elementos como el magnesio, clorhidrato o los ácidos cítricos y málicos.

 

Su uso no está exento de polémica: detractores y defensores chocan sistemáticamente en cuanto a las consecuencias que puede tener en nuestro organismo. Aprovechemos para repasar algunos de ellos:

Beneficios

Incremento de la fuerza

Reduce la fatiga muscular

Facilita la recuperación muscular

✅Ayuda a prevenir lesiones

Incremento del volumen muscular

Contraindicaciones y recomendaciones

Consumir a partir del consejo de un médico o de un nutricionista

No ingerir como alternativa a alimentos

No superar las cantidades estipuladas para evitar daños hepáticos o nefrológicos. Varios estudios delimitan en 10 gramos diarios en un máximo de 5 años para evitar lesiones en los órganos internos.

Posibles efectos secundarios:

Deshidratación

Malestar estomacal

Calambres musculares

 

Características a tener en cuenta a la hora de comprar myprotein creatina monohidrato

 

Sin embargo, no todas las myprotein creatina monohidrato son iguales, de ahí que tengas que fijarte en los siguientes elementos:

 

Calidad de los componentes.

Aditivos y conservantes.

Legalidad. Confía siempre en empresas distribuidas en el circuito comercial, y avaladas por las autoridades sanitarias.

 

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  • 💊 CÓMO Y CUÁNDO TOMARLO: El consumo óptimo de Creatina requiere una fase de carga (200mg/kg/día) que puede durar de 3-15 días. Tras la fase de carga debe reducirse la dosis de creatina (50 mg/kg/día) con el único fin de mantener los niveles de creatina. Como dieta suplementaria y días de no entrenamiento tomar 5 gramos de creatina (1 cucharada de café) disueltos en agua o zumo con el estómago vacío, 30 o 45 minutos antes de entrenar y 5 gramos tras el entrenamiento o indicación de Nutricionista
  • ✅ GARANTÍA BEVERLY: Durante los más de 25 años de experiencia, Beverly Nutrition se ha convertido en sinónimo de calidad y confianza. Estamos comprometidos con la eficacia de cada uno de nuestros suplementos nutricionales y hemos obtenido el exclusivo certificado GMP (Good Manufactured Practise) que avala la calidad y excelencia de nuestros suplementos a lo largo de todo el proceso de fabricación (formulación, selección de materias, elaboración, empaquetado).
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