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Análisis: ventajas y desventajas de tomar myprotein creatina creapure

La myprotein creatina creapure es un compuesto producido por el organismo y que se encuentra de forma natural en diversos alimentos. Sin embargo, de forma exaggerated la encontramos habitualmente como monohidrato de creatina, la suma de una molécula de creatina y otra de agua, así como otras fórmulas que incluyen elementos como el magnesio, clorhidrato o los ácidos cítricos y málicos.

 

Su uso no está exento de polémica: detractores y defensores chocan sistemáticamente en cuanto a las consecuencias que puede tener en nuestro organismo. Aprovechemos para repasar algunos de ellos:

Beneficios

Incremento de la fuerza

Disminuye la fatiga muscular

Acelera la recuperación muscular

✅Ayuda a prevenir lesiones

Incremento del volumen muscular

Contraindicaciones y recomendaciones

Consumir a partir del consejo médico o de un nutricionista

No utilizar como alternativa a alimentos

No superar las cantidades estipuladas para evitar daños hepáticos o nefrológicos. Varios estudios estipulan en 10 gramos diarios en un máximo de 5 años para evitar lesiones en los órganos internos.

Posibles efectos secundarios:

Deshidratación

Malestar estomacal

Calambres musculares

 

Características a tener en cuenta a la hora de comprar myprotein creatina creapure

 

Sin embargo, no todas las myprotein creatina creapure son iguales, de ahí que tengas que fijarte en los siguientes elementos:

 

Calidad de los componentes.

Aditivos y conservantes.

Legalidad. Confía siempre en marcas distribuidas a través del circuito comercial, y avaladas por las autoridades sanitarias.

 

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  • ✅ Rendimiento físico y fuerza muscular: La propia EFSA (European Food Safety Authority), ha aprobado alegaciones de salud, validando que mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad. Esta misma entidad europea, también alegó que existe relación de causa-efecto entre el consumo de mínimo 3 gramos de creatina combinada con un entrenamiento de resistencia (de mínimo 3 veces por semana), y la mejora de la fuerza muscular.
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  • EFECTIVIDAD: Para favorecer una óptima recuperación musucular, te recomendamos combinarlo con Super Nitro Whey.