La my protein creatina es un compuesto producido por el organismo y que se encuentra de forma natural en diversos alimentos. Sin embargo, de forma unnatural la encontramos habitualmente como monohidrato de creatina, la suma de una molécula de creatina y otra de agua, así como otras fórmulas que incluyen elementos como el magnesio, clorhidrato o los ácidos cítricos y málicos.
Su uso no está exento de polémica: detractores y defensores chocan sistemáticamente en cuanto a las consecuencias que puede tener en nuestro organismo. Aprovechemos para repasar algunos de ellos:
Beneficios
✅Aumento de la fuerza
✅Reduce el daño muscular
✅Acelera la recuperación muscular
✅Ayuda a prevenir lesiones
✅Aumenta el volumen muscular
Contraindicaciones y recomendaciones
✅Consumir a partir del consejo de un médico o de un nutricionista
✅No ingerir como sustituto de alimentos
✅No superar las cantidades estipuladas para evitar daños hepáticos o nefrológicos. Diversos estudios delimitan en 10 gramos diarios en un máximo de 5 años para evitar lesiones en los órganos internos.
Posibles efectos secundarios:
✅Deshidratación
✅Malestar estomacal
✅Calambres musculares
Características a tener en cuenta a la hora de comprar my protein creatina
Sin embargo, no todas las my protein creatina son iguales, de ahí que tengas que fijarte en los siguientes elementos:
✅Calidad de los ingredientes.
✅Aditivos y conservantes.
✅Legalidad. Confía siempre en empresas distribuidas a través del circuito comercial, y avaladas por las autoridades sanitarias.
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- MEJORA LA FUERZA Y LA RESISTENCIA - El aumento de la fuerza y la resistencia durante un entrenamiento o ejercicio de alta intensidad, así como la disminución de los tiempos de recuperación, son unos de los principales beneficios del suplemento deportivo de creatina en nuestro cuerpo, los cuales se traducen en entrenamientos de mejor calidad y rendimiento.
- MÁS ENERGÍA - La creatina juega un papel fundamental en la producción de energía celular, sin ella la contracción muscular no sería posible. Ayuda a aumentar las reservas de energía en los músculos lo que contribuye a mejorar el rendimiento deportivo.
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- 1 servicio (65 g): 254 kcal, proteína: 20g, carbohidratos: 38 g (de los cuales azúcares naturalmente presentes: 4.9 g), fibra: 5.4 g, grasas: 1.4 g, monohidrato de creatina micronizada: 3.25 g (del cual creatina: 2.9 g)
- Sin gluten, Sin ningún azúcar añadido* (*El producto contiene azúcares naturalmente presentes.)
- El producto con sabor caramelo-cappuccino contiene 36 mg de cafeína por 100g, por lo tanto solo está recomendado si eres mayor de 18 años, y no se recomienda para niños o mujeres embarazadas.
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