La hmb creatina es un compuesto producido por el organismo y que se encuentra de forma natural en diversos alimentos. Sin embargo, de forma unnatural la encontramos habitualmente como monohidrato de creatina, la suma de una molécula de creatina y otra de agua, así como otras fórmulas que incluyen elementos como el magnesio, clorhidrato o los ácidos cítricos y málicos.
Su uso no está exento de polémica: detractores y defensores chocan sistemáticamente en cuanto a las consecuencias que puede tener en nuestro organismo. Aprovechemos para repasar algunos de ellos:
Beneficios
✅Aumento de la fuerza
✅Disminuye el daño muscular
✅Facilita la recuperación muscular
✅Ayuda a prevenir lesiones
✅Incremento del volumen muscular
Contraindicaciones y recomendaciones
✅Consumir a partir del consejo médico o de un especialista en nutrición
✅No ingerir como alternativa a alimentos
✅No sobrepasar las cantidades estipuladas para evitar daños hepáticos o nefrológicos. Varios estudios delimitan en 10 gramos diarios en un máximo de 5 años para evitar lesiones en los órganos internos.
Posibles efectos secundarios:
✅Deshidratación
✅Malestar estomacal
✅Calambres musculares
Características a tener en cuenta a la hora de comprar hmb creatina
Sin embargo, no todas las hmb creatina son iguales, de ahí que tengas que fijarte en los siguientes elementos:
✅Calidad de los componentes.
✅Aditivos y conservantes.
✅Legalidad. Confía siempre en empresas distribuidas a través del circuito comercial, y avaladas por las autoridades sanitarias.
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- CLOROHIDRATO DE CREATINA: El complemento alimenticio cuenta con 750 miligramos de clorhidrato de creatina por cápsula. Este componento es una sal de creatina que permite una gran solubilidad y una mayor biodisponibilidad que la creatina monohidrato, y además no causa hinchazón ni retención de agua.
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- ADVERTENCIAS DE USO: Este producto no debe ser consumido por mujeres embarazadas o en período de lactancia. Conservar a una temperatura no superior a 25ºC. Este producto puede contener trazas de leche, huevo, soja, gluten, crustáceos, frutos de cáscara.
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- METABOLITO HMB: El complemento alimenticio de Amix HMB o Beta-Hidroxy Beta-Metilbutirato es un metabolito importante dentro del aminoácido esencial ramificado L-Leucina. Para mejorar tu rendimiento y proteger tus fibras musculares, este es el suplemento natural perfecto.
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- 120 CÁPSULAS: El suplemento HMB se presenta en un formato de 120 cápsulas. Para una correcta utilización, se debe tomar 2-3 cápsulas diarias antes de las comidas o entre horas. Advertencia: no superar la Dosis Diaria Recomendada de 3 cápsulas.
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- ✅ 3000 mg de HMB (B-hidroxi-B-metil-butirato): Cada dosis diaria de 5 g contiene 3000 mg de HMB. El HMB es un metabolito de L-leucina, el cual es un aminoácido esencial.
- ✅ La ingesta de HMB da como resultado un equilibrio positivo del recambio de proteínas a través de la estimulación de la síntesis de proteínas. Es recomendable en situaciones en las que el rendimiento deportivo se puede ver afectado por un entorno catabólico.
- ✅ Reforzado con glutamina, magnesio, vitamina B6 y vitamina D: Nuestro HMB además, está reforzado con 1000 mg de glutamina, 120 mg de magnesio, 1,4 mg de vitamina B6 y 5 microgramos de Vitamina D.
- ✅ HMB en polvo anticatabólico: Nuestro HMB anticatabólico se encuentra en formato polvo en un increíble sabor de frutos el busque.
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- ✅ BENEFICIOS: Aminoácido que nos aportará una mejora en el rendimiento deportivo, en la recuperación y composición corporal, reduce el daño muscular tras los entrenamientos, aumenta la síntesis de proteínas, la capacidad aeróbica y la fuerza.
- 💊 COMPOSICIÓN: Suplemento deportivo formulado a base de Hidroximetilbutirato Cálcico puro (HMB) es un químico que se produce de manera natural en el cuerpo y que interviene en el proceso anabólico, ralentizará la destrucción del tejidos musculares.
- ✅ RECOMENDADO PARA: Todos los deportistas, especialmente los que tengan en mente mejorar su recuperacion muscular tanto de fuerza como de resistencia.
- 💊 TOMA: Como suplemento deportivo tomar 3 comprimidos al día: 1ª por la mañana antes de desayunar. 2ª 1 hora antes del entrenamiento. 3ª justo antes de ir a dormir. Importante no superar la dosis diaría.
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- 💊 COMPOSICION: Complemento alimenticio a base de creatina monohiidrato pura con calidad USP (Autorización Uso Hospitalario), estimulando el crecimiento de los músculos, aumentando su fuerza. Elegible en tres refrescantes sabores
- ✅ RECOMENDADO PARA: Deportistas que realicen entrenamientos de alta intensidad pero de corta duración de manera repetida, como sprints, ejercicios de fuerza, etc. Para rendir al máximo nivel se necesita suficiente de creatina en el cuerpo.
- 💊 DOSIS RECOMENDADA: Tomar 5g con una bebida azucarada como pre entreno y 5g después del entrenamiento (puede ser mezclado con el batido post entreno). Si estas en fase de carga se recomienda tomar 3/4 dosis de 5g durante 10 días.
- 💊 PROPIEDADES: A parte de los beneficios mencionados anteriormente, también los tiene para la salud como para el cerebro y el sistema nervioso gracias a la fosfocreatina que ayuda a la producción de energía. También favorece la circulación sanguínea.